z redukcji

[...] by pomogło zachować mięśnie. Nawet w książce którą czytałem - "Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie" - Olivier Lafay pisał, żeby w trakcie treningów popijać carbo i te ww ucinać na samiutkim końcu redukcji. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Warte zachodu, czy znikome korzyści? Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2017-02-09 06:24:18

Ja się wypowiem osobiście: Uważam, że cheat day, to niezbyt udany pomysł. Tym bardziej po jednym miesiącu redukcji i jeżeli masz jeszcze sporo do zrzucenia. Jeżeli chcesz odpocząć od liczenia i diety, to rób sobie jeden dzień bez ważenia produktów i ścisłego wyliczania, ale tylko i wyłącznie na zdrowych produktach. Kierując się przy tym zdrowym [...]

sogi poszły :D bardziej chodzi mi o to ile czego na redukcji musialbym miec bo jak narazie to mam kolo 7-9g ww kgmc :D bialka mam 2,5 a tluszczy z reguly nie wiecej niz 3 :)

[...] rozłożyć z głową i wybrać sobie priorytet treningowy. Jeśli chcesz biegać typowo pod kondycje polecam trening HIIT. Sam go stosowałem i byłem zadowolony. Co prawda jest to trening stosowany często przy redukcji ale jeśli będziesz dostarczał więcej kalorii niż spalasz nie powinno być źle Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-04-03 15:58:08

[...] i/lub mającej spory 'bagaż' tłuszczu, a co innego komuś kto od kilku lat ćwiczy i przestrzega diety na dobrym amatorskim poziomie. Inna sytuacja kiedy dziecwzynie zależy jedynie na tym by waga spadła z 67 do 62 kg a co innego gdy zachodzi potrzeba redukcji poziomu tłuszczu do 7-8% przy możliwie nienaruszonym poziomie tkanki mięśniowej itd.

[...] się ile jest do zrzucenia po drugie cykl krótszy niż 8-10tyg na propie się nie opyla bo nic z tego nie ugrasz za bardzo a rozp***ziel w hormonach i tak będzie podstawą do redukcji jest dieta a nie towar wino nie spala tłuszczu tylko bilans na kcal na - oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego 500kcal i obserwoj jak obwody się zmieniają [...]

Białka możesz dać do 3gr propa min 8 tyg 40 ml albo do końca redukcji bo myślę że min 3miesiace ci zejdzie jak nie przeszkadza ci bicie :) jeszcze jedna sprawa masę budowałem na soku czy na czysto bo jak to drugie to możesz zrobić z początku lecieć z 2 miechy na czysto a później propa dać , jeśli budowałem na soku masę to zaraz od początku daj [...]

[...] danego narzadu lub jakiegos enzymu ktory trawił by to mleko Po dalszych latach byc moze narzad ten wraz z enzymem dochodzi do statium razwoju i podpuszczka znika Saib mleko jest niezdrowe , czy na masie czy na redukcji , ja ogolem nie pijam tego , szklanka dziennie to max. Podzrawiam Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 21:17:14

Nie ma co sobie mydlić oczu i zasłaniać się rekompozycja. Utnij jeszcze 100-200 kilo kalorii u zrób porządną redukcję, o niestety że jeżeli nie zrobisz porządnie redukcji to może być ciężko pracować nad sylwetką, a nawet pewne że będzie. Dość sporo tego tłuszczu zalega więc nawet nie wiem czy zmieścisz się w jednym cyklu redukcyjnym czy nie będzie [...]

[...] tunczyk jakies rybki itp ewentualni jakas salatka do obiadu i to wszystko uzupelniam odzywka białkową. Czy wszystko ok ? Bo ostatnio stwierdzam ze praktycznie nic oprocz tego co wymienil nie tykam. I co z jajkami na redukcji ? mozna czy nie ? Czy raz za czasu ok ? Pisze tu zeby nie zasmiecac nowymi tematami dziek iz gory za odpowiedz ;)

[...] ? co warto jeść często a czego unikać ? czy takie produkty jak np pieczywo z biedronki są dobre? czy różne wędliny z supermarketów pakowane próżniowo można jeść podczas redukcji ? Hej. Jeśli chodzi o prodtukty to tutaj nie dzieliłabym na sprzyjające odchudzaniu, i te niesprzyjające. Ale bardziej skupiłabym się na tym, które są [...]

[...] możesz ,,zgubić'' kg bez treningu siłowego bowiem Twoja sylwetka będzie wyglądać zwyczajnie. Niemniej, jeśli masz wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju to po redukcji zbędnego tłuszczu zapasowego możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki. Masz dopiero 16 lat, trening z obciążeniem własnej masy ciała + zdrowe odżywianie mogłoby [...]

nie rób tego błędu,dodaj testa na redukcji bo przy ujemnym bilansie kalorycznym to dopiero spadniesz.Stracisz tylko czas i pieniądze z poprzednich cyklów. Zapotrzebowanie kaloryczne daj na normalnym poziomie nie na minusie. Zwiększ tylko intensywność jak nie będzie szło jak trzeba. rób rotacje węglami/tłuszczami by trafić na najlepsze proporcje [...]

[...] mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek przejść na lekką redukcję? ]Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i wtedy wszystko się wyjasni i będzie wiadomo czy możesz masować czy pasuje się skupić na redukcji

[...] czy lepiej na początek przejść na lekką redukcję? ]Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i wtedy wszystko się wyjasni i będzie wiadomo czy możesz masować czy pasuje się skupić na redukcji /SFD/2022/1/25/b6f42c372edd4e15bde29a30836ebc0d.jpg /SFD/2022/1/25/7f06d9c5dbfd4809af731ef9273caf44.jpg /SFD/2022/1/25/851b98d4dfc5468fbaa7583856868bd8.jpg [...]

Moim skromnym zdaniem nie powinno się jeść chleba i niczego co ma pszenice, nie dla samej redukcji a dla zdrowia. Dodałbym olej lniany obowiązkowo, makrele wędzoną, tuńczyka, poza migdałami więcej orzechów oraz awokado ( np śniadanie w postaci jajecznicy z serem żółtym i połówką awokado obok jest cudne). Co do obcinania kalorii to sprawdzonym na [...]

[...] widzę różnicy między redukcją i rzeźbą. To jedno i to samo - sprowadza się do odsłonięcia mięśni poprzez zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz mięśni to po redukcji czy jak tam zwał "rzeźbie" będziesz po prostu wyglądać chudo, bo nie ma co odsłonić. Układanie planów treningowych wymaga dużej wiedzy i posiadania danych o osobie [...]

Jeszcze nie próbowałem Ciekawy skład, jak i produkt szczególnie w moim przypadku i wszystkich, którzy są na redukcji. Dlaczego? Podczas ciezkich treningów i diecie o niskiej podazy weglowodanów moze okazac sie bardzo przydatne, kiedy kalorycznosc jest mocno uszczuplona, a czlowiek wraca z treningu zmeczony jak kon po westernie Bynajmniej w opisie [...]

[...] wino z witaminami, ahahah cudo%-) Dodatkowo uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html I to http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html Wrzuciłem ankietę. Rubryki dieta nie uzupełniam, bo na ten moment jestem na redukcji, na mase będę leciał od wrzesnia. Czyli mówisz, że jeśli z witaminkami to syf?

niekoniecznie zapoznaj sie z tematem: WEGLE NA REDUKCJI http://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html